دسته بندی : دانستنیهای ورزشی,
ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد.
ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر
شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به
وضعیت مطلوب برسد. ورزش آیروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با
حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز
بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد.
ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است. تمرینات ایروبیک
از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در
مدت زمانی خاص بالا می برد.
ادامه مطلب .....
برچسبها :
ورزش آیروبیک و فواید آن,
دانستنیهای ورزش ایروبیک,
اموزش ورزش ایروبیک,
ایروبیک و خطرات ان,
مفید و مضر بودن ایروبیک,
ایروبیک ورقص,
ایروبیک وکاهش وزن,
دانستنیهای ورزشی ایروبیک
دسته بندی : دانستنیهای عمومی, دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
دسته بندی : دانستنیهای عمومی, دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
دو، یک ورزش استقامتی مفید
دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که میتوانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم میتوانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند.دویدن به طور مرتب باعث میشود که مصرف انرژی بدن افزایش یابد: ضمناً تخمین زده میشود که یک فرد با 60 کیلوگرم وزن، طی 10 کیلومتر دویدن حدود 600 کالری و یک فرد 70 کیلویی حدود 700 کالری میسوزانند...اما دویدن به علت تولید آندورفین که هنگام انجام تمرینات جسمی تولید میشود باعث کم شدن استرس هم میشود- این ورزش میتواند هرزه خوری های نابهجا و ذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!
ادامه مطلب ....
برچسبها :
آیا دویدن باعث کاهش وزن می شود؟,
دویدن وکاهش وزن,
دویدن تاثیری بر وزن دارد,
دانستن دویدن و اثر بر وزن افراد,
دانستنیهای دویدن,
دانستنیهای ورزشی,
ورزش و دویدن واثر وزن
