دسته بندی : دانستنیهای ورزشی,
ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد.
ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر
شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به
وضعیت مطلوب برسد. ورزش آیروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با
حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز
بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد.
ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است. تمرینات ایروبیک
از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در
مدت زمانی خاص بالا می برد.
ادامه مطلب .....
برچسبها :
ورزش آیروبیک و فواید آن,
دانستنیهای ورزش ایروبیک,
اموزش ورزش ایروبیک,
ایروبیک و خطرات ان,
مفید و مضر بودن ایروبیک,
ایروبیک ورقص,
ایروبیک وکاهش وزن,
دانستنیهای ورزشی ایروبیک
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی,
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
شکی در این نیست که ورزش کردن برای سلامت خوب است اما از میان ورزشها شاید پیادهروی و دویدن بهترین باشد. این ورزشها، نه تنها به سلامت فیزیکی کمک میکنند بلکه تاثیرات شگرفی بر حافظه دارند.
طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه کمبریج دویدن سبب بهبود حافظه شده و چون به اکسیژنرسانی بیشتر به مغز کمک میکند در شکلگیری صدها هزار سلول جدید حافظه هم دخیل است.
انجام مرتب این ورزش چند مرتبه در هفته میتواند سبب رسیدن مغز به نهایت قابلیت خود شود. پیش از این گروهی از عصب شناسان آلمانی، با بررسی تواناییهای مغزی چندین دونده در طی چند هفته متوجه شده بودند که قدرت تمرکز و حافظه تصویری در آنها بسیار بالا رفته است.
ادامه مطلب ....
برچسبها :
دویدن برای حافظه خوب است,
دانستنیهای ورزشی,
دانستنیهای پزشکی,
دویدن وفواید ان,
دانستنیهای دویدن,
فواید پزشکی دویدن,
دویدن,
دو زدن وفواید ان
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.
همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.
یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.
ادامه مطلب .....
برچسبها :
فواید تمرینهای یوگا بر بدن .yoga exercise,
ورزش یوگا,
دانستنیهای ورزشی,
ورزش,
سلامت و تغذیه
دسته بندی : دانستنیهای عمومی, دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
دو، یک ورزش استقامتی مفید
دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که میتوانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم میتوانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند.دویدن به طور مرتب باعث میشود که مصرف انرژی بدن افزایش یابد: ضمناً تخمین زده میشود که یک فرد با 60 کیلوگرم وزن، طی 10 کیلومتر دویدن حدود 600 کالری و یک فرد 70 کیلویی حدود 700 کالری میسوزانند...اما دویدن به علت تولید آندورفین که هنگام انجام تمرینات جسمی تولید میشود باعث کم شدن استرس هم میشود- این ورزش میتواند هرزه خوری های نابهجا و ذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!
ادامه مطلب ....
برچسبها :
آیا دویدن باعث کاهش وزن می شود؟,
دویدن وکاهش وزن,
دویدن تاثیری بر وزن دارد,
دانستن دویدن و اثر بر وزن افراد,
دانستنیهای دویدن,
دانستنیهای ورزشی,
ورزش و دویدن واثر وزن
دسته بندی : دانستنیهای عمومی, دانستنیهای ورزشی,
تصور کنید همراه با دوستان سوار بر قایقی پارویی با جریان آب رودخانه همسفر هستید.
از کنار دشتها، مزارع سرسبز و آبادیها گذر کرده و روستاییان برایتان دست تکان میدهند. از میان کوههای سر به فلک کشیده و جنگلهای انبوه میگذرید و حیواناتی را که در ساحل رودخانه آبتنی میکنند تماشا میکنید.
به سکوت طبیعت گوش فر داده و صدای جریان آب به شما آرامش بیوصفی میدهد. ناگهان صدای امواج خروشان را میشنوید که در فاصلهای نه چندان دور انتظار شما را میکشند.
هیجان سراپای وجودتان را میگیرد و برای رویارو شدن با امواج متلاطم آماده میشوید، جای خود را درقایق محکم میکنید، به آرامی وارد امواج شده، ولی در یک چشم بههم زدن تکانهای شدیدی به قایق وارد میشود، از همه طرف به رویتان آب ریخته میشود و برای لحظاتی نمیتوانید دوستان خود و محیط اطراف را بهطور واضح ببینید و صدای یکدیگر را بهصورت منقطع میشنوید. لحظاتی شورانگیز را با تمام وجودتان حس میکنید............
ادامه مطلب.....
برچسبها :
آشنایی با رفتینگ,
ورزش رفتینگ,
همه چیز در مورد رفتینگ,
دانستنیهای ورزشی رفتینگ,
اموزش رفتینگ,
رفتینگ
