ورزش آیروبیک و فواید آن
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی,
ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به وضعیت مطلوب برسد. ورزش آیروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است. تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد.
ادامه مطلب .....
برچسبها : ورزش آیروبیک و فواید آن,دانستنیهای ورزش ایروبیک,اموزش ورزش ایروبیک,ایروبیک و خطرات ان,مفید و مضر بودن ایروبیک,ایروبیک ورقص,ایروبیک وکاهش وزن,دانستنیهای ورزشی ایروبیک
