بهترین ورزش برای داشتن شكمی‌متناسب

دسته بندی : دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,

عضلات شكم، می توانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم كنند و وقتی كه ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم می شود عضلات قوی خم كننده لگن فعال می شوند. بنابراین هنگامی كه حركت درازنشست را انجام می دهید، تا حدی بالا بیایید، كه تیغه ی استخوان كتف از سطح زمین جدا شود. برای انجام صحیح حركت درازنشست، محدوده ی حركتی كوچكی مورد نیاز است، به همین دلیل باید تعداد درازنشستها را افزایش دهید و یا اینكه ورزشهای شكمی دیگری را نیز انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید 

  
 شکمی مناسب


ادامه مطلب ....

برچسب‌ها : ,,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 12 مرداد 1391 - 02:43 | 1 2 3 4 5

کمبود ویتامین B6 باعث پرخاشگری می شود

دسته بندی : دانستنیهای پزشکی و سلامت,
اگر مدام احساس پرخاشگری و عصبانیت دارید ولی علت آن را نمی دانید،از این ویتامین مصرف کنید
دکتر شبنم گلستان با بیان اینکه ویتامین B6 مثل سایر ویتامینهای گروه B یک ترکیب محلول در آب است گفت:فقدان ویتامین B6 سبب ضعف اعصاب و بروز حالات عصبی و تحریک پذیری می شود.

برچسب‌ها : ,,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 12 مرداد 1391 - 12:25 | 1 2 3 4 5

راههایی برای استفاده بهتر از زمان

دسته بندی : دانستنیهای عمومی,

 

فرق افراد موفق و ناموفق در استفاده مفید و بهینه از زمان است. اگر از زمان خوب استفاده کنید شاید در یک سال کارهایی را انجام دهید که افراد عادی در طول عمر خود قادر به انجام آن نیستن.

  تمرکز

یادگیری تمرکز یک عامل کاملا ضروری برای موفقیت است. منظور ما از تمرکز آن است که وقتی کاری را شروع می کنید، آنرا ادامه دهید تا به پایان برسانید. مثلا اگر گزارشی را می نویسید در حین کار از جای خود برنخیزید ، کار دیگری انجام ندهید ، به تلفن جواب ندهید و تمامی چیزهای دیگر را فراموش کنید. فرض کنید به شما اجازه بلند شدن از جایتان را نخواهند داد ، مگر آنکه کارخود را به اتمام برسانید 

 

راههایی برای استفاده از زمان 

  ......ادامه مطلب


برچسب‌ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 31 تیر 1391 - 02:38 | 1 2 3 4 5

موز بهترین ضماد زخــم

دسته بندی : دانستنیهای پزشکی و سلامت, دانستنیهای میوه جات و سبزیجات,

موز بهترین ضماد زخــمموز به افرادی که دارای فشار خون بالایی هستند کمک می‌کند، همچنین خطر حملات قلبی را کاهش می‌دهد. موز بهبود دهنده زخم مزمن معده و کاهش دهنده کلسترول می‌باشد.


bedanid.samenblog.com , موز بهترین ضماد زخــم

ادامه مطلب.....

برچسب‌ها : ,,,,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 4 خرداد 1391 - 03:54 | 1 2 3 4 5

بهترین راه برای درمان بریدگی و خراش کودکان

دسته بندی : دانستنیهای کودکان,

دست‌هایتان را خوب بشویید، سپس محل جراحت را بررسی کنید. اگر زخم خونریزی دارد، با یک باند یا حوله تمیز روی آن به طور مستقیم فشار بیاورید تا بند بیاید. (اگر پس از ده دقیقه فشار مستقیم خونریزی بند نیامد، کودک خود را به اورژانس برسانید.)
پس از توقف خونریزی، بررسی کنید که آیا شیشه، آشغال یا هرگونه جسم خارجی دیگر در زخم باقی مانده است یا خیر. اگر چیزی دیدید، سعی کنید آن را با جریان آب سرد بیرون بیاورید. اگر نتیجه نداد، با استفاده از موچین به دقت آن را خارج کنید.
سپس زخم را به آرامی‌با صابون و آب گرم خوب بشویید و با استفاده از یک پارچه تمیز به آرامی‌خشک کنید. اگر کودک اجازه نمی‌دهد زخمش را بشویید، از او بخواهید آن را در یک ظرف بزرگ پر شده از آب فرو ببرد ت تمیز شود.
فوت کردن روی زخم می‌تواند موجب آرام شدن کودک شود اما کار درستی نیست زیرا می‌تواند میکروب‌های بیشتری، از جمله باکتریهای دهان را وارد آن کند.


http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/20756.jpg
ادامه مطلب ......

برچسب‌ها : ,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 3 خرداد 1391 - 08:58 | 1 2 3 4 5

بهترین روز و زمان برای به روز رسانی وبلاگ

دسته بندی : اموزشهایی برای وبلاگ نویسان,

یکی از دغدغه هایی که برای اکثر وبلاگ نویس ها وجود دارد ، اطلاع از بهترین زمان برای به روز رسانی وبلاگ است.
بر همین اساس ، مهمترین مسئله ای که باید مورد توجه قرار بگیرد این موضوع است که نشستن پشت سیستم و نوشتن یک پست برای وبلاگ با انتخاب زمان مناسب برای انتشار آن بسیار حائز اهمیت است.در حقیقت اطلاع از زمان مناسب برای به روز رسانی وبلاگ با تجربه ای که اکثر وبلاگ نویس های مطرح در این مورد کسب کرده اند به پایداری وبلاگ کمک فراوانی خواهد کرد.این زمان بندی برای وبلاگ نویس های مختلف متفاوت خواهد بود.
ممکن است یک وبلاگنویس طبق یک عادت همیشگی هر روز صبح با رفتن به پاتوق خود که می تواند یک کافی شاپ باشد و یا اینکه هر شب در خانه ،در یک زمان خاص اقدام به نوشتن پست جدید برای وبلاگ نماید.با وجود تفاوت هایی که در به روز رسانی وبلاگ ها وجود دارد ، تحقیقاتی که دن زارلا محقق HubSpot انجام داده است، نشان می دهد که این زمان بندی به، به روز بودن وبلاگ کمک کرده و نتیجه آن داشتن یک وبلاگ پویا خواهد بود.



برچسب‌ها : ,,,,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 31 اردیبهشت 1391 - 11:16 | 1 2 3 4 5

اشنایی با سایت تو باکس

دسته بندی : کسب در امد کلیکی, اشتغال . کار افرینی, اموزش کسب در امد, اموزش های عمومی,

Banner


توباکس اولین و پرسابقه ترین سایت کلیکی ایران است که از ۲۲ مهر سال ۱۳۸۹ آغاز به کار کرد.

دانستن بهتر از ندانستن

در حال حاضر نزدیک به پنجاه هزار عضو داشته و هشتاد میلیون تومان به کاربرانش پرداخته است.

سیستم توباکس براساس زیرمجموعه های اجاره ای واقعی انجام می شود.(یعنی اعضایی که بدون زیرمجموعه بودن شخص دیگری ، در سایت عضو شوند ، توسط سایت به اعضای دیگری حداقل به مدت یکماه اجاره خواهند شد اما همیشه باید به این نکته توجه داشت که ممکن است اعضای اجاره ای به کلیک خود ادامه داده و یا خسته شوند.)

یکی از مزایای توباکس ارزانترین نرخ افراد اجاره ای آن است که با نرخ ۲۵۰ تومان برای یکماه ، به اجاره گذاشته می شوند.از مزایای دیگر آن ، تعداد ، نرخ و زمان تبلیغات است. تعداد تبلیغات بسیار مناسب و گاهی بیشتر از حد انتظار کاربران است و نرخ تعیین شده برای صرف کردن زمان شما نیز مناسب است.

(بطور مثال تبلیغات استاندارد با صرف زمان یک دقیقه ۱۰ تومان است. جدا از مبلغ مورد نظر آن ، این زمان برای تبلیغ کنندگان بسیار مناسب می باشد. نتیجه ی این امر ایجاد یک بالانس در تبلیغات بین تبلیغ دهنگان و ناظران می باشد.)

دارای گواهی اس اس ال برای امنیت بیشتر و تیم تخصصی برای طراحی و پیشرفت روند خود دارد.

این دو خاصیت بسیار امیدوار کننده است زیرا گسترش اعضا و افزایش تکنولوژی توباکس ، آنرا به سمت برترین وبگاه تبلیغات اینترنتی می برد و نه تنها سایت شکست نمی خورد بلکه روزهای خوبی نیز در انتظار اوست.

به امید موفقیت بیشتر توباکس در ایران…

دیگر اطلاعات:

صفحه اصلی توباکس                              صفحه عضویت در توباکس

دریافت اولین وجه شما پس از انجام صد کلیک

محدودیت زیرمجموعه گیری : ۵۰ نفر

روش پرداخت:کلیه کارت های عضو شتاب

تعداد تبلیغات : +۳

درآمد بابت هر کلیک: ۱۰ تومان

 

درآمد روزانه با ۱۰۰ زیرمجموعه:

اگر همه آنان ۳ کلیک مورد نظر خود را انجام دهند روزی ۱۵۰۰ تومان درآمد خواهید داشت.

سقف زیرمجموعه های اجاره ای در استاندارد: ۵۰۰

سقف زیرمجموعه های مستقیم در استاندارد :۵۰


برچسب‌ها : ,,,,,,,,,
نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 22 اردیبهشت 1391 - 09:19 | 1 2 3 4 5

دسته بندی : دانستنیهای عمومی,

سلام  

1 - مطالب جدید زیر این پست قرار میگیره

3 - این وب هرروز در حال به روز شدن و شما بازدید کنندگان عزیز میتونید از ارشیو موضوعات  

هر موضوعی رو که بهش علاقمند هستید رو پیدا کنید

4 - امکان جدید برای شما بازدید کنندگان عزیز از این به بعد شما هم می توانید به این وب مطالب ارسال کنید اینم لینکش ......
ارسال مطلب به وب
  



برچسب‌ها : ,,,,,,
نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 21 اردیبهشت 1391 - 12:29 | 1 2 3 4 5

فواید باور نکردنی یوگا

دسته بندی : دانستنیهای عمومی, دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,

یوگا

مراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و ... . ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا خواص فراوانی برای ما به همراه آورده که هیچ کدام از رقبایش این فواید را نداشته اند.

http://bedanid.samenblog.com/ , فوايد يوگا
ادامه مطلب ......

برچسب‌ها : ,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 15 اردیبهشت 1391 - 01:47 | 1 2 3 4 5

10 روش زیباتر کردن روابط

دسته بندی : دانستنیهای عمومی, دانستنیهای زناشویی (ازدواج),

  اگر به توصیه‌هایی که در مورد بهبود روابط هستند دقت کرده باشید، متوجه می‌شوید اکثر این توصیه‌ها در مورد نبایدها هستند: نق نزنید، سرزنش نکنید، غرغر نکنید، بی‌اعتنایی نکنید و...

در حالی که واقعیت تا حدی متفاوت است، یعنی زوج‌های خوشبخت و خوشحال به بایدها توجه دارند. به جای اصلاح اشتباهات و نقاط ضعف بیشتر به پرورش نقاط مثبت می‌پردازند که این امر خود به نوعی اصلاح اشتباهات را دربرمی‌گیرد. اما نکته مهم در مثبت‌اندیشی است یعنی به جای فرار از بدی‌ها به سوی خوبی‌ها می‌شتابند.

روان‌شناسی سنتی بیشتر به کم کردن و از بین بردن بدی‌ها می‌پردازد مانند جر و بحث‌ها، فاصله‌های عاطفی و... اما در علم جدید به بدی‌ها کمتر توجه می‌شود. اکثرا افراد آن‌چه را به رابطه آسیب می‌رساند می‌دانند، پس بهتر است به دنبال یافتن راه‌هایی برای بهبود روابط و احساسات باشیم. زمانی که در را به روی احساسات منفی می‌بندیم، احساسات مثبت مجال بروز پیدا می‌کنند.

احساسات مثبت و رضایت از زندگی تنها به خوشحالی و نشاط ختم نمی‌شود بلکه شامل قدردانی طرفین از یکدیگر، همدردی با هم، آرامش بخشیدن و ایجاد تحول در زندگی و روابط نیز می‌شود. در واقع داشتن هدف‌های مثبت و سازنده در زندگی و تلاش برای دستیابی به آنها به شادتر بودن زوجین کمک می‌کند. زوج‌هایی که شادی‌ها و تجربیاتشان را با یکدیگر قسمت می‌کنند، به پیشرفت یکدیگر کمک کرده و سعی در ایجاد رضایت در طرف مقابلشان دارند بسیار موفق‌تر از زوج‌هایی هستند که تلاش می‌کنند آن‌چه را که دوست ندارند از زندگی‌شان دور کنند.

در این مطلب 10 راهکار برای زیباتر کردن زندگی مشترک ارایه شده که موجب می‌شوند رضایت بیشتری از زندگیتان داشته باشید.
http://bedanid.samenblog.com/ , 10 روش برای زیباتر کردن روابط

برچسب‌ها : ,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 14 اردیبهشت 1391 - 01:43 | 1 2 3 4 5

عکسی که جهان را تکان داد و جان عکاسش را گرفت

دسته بندی : دانستنیهای عمومی,

   در سالهای ۱۹۹۳ و ۱۹۹۴م. آفریقا در اوج قحطی و گرسنگی بسر میبرد. در این سالها دهها هزار آفریقایی از گرسنگی مرده بودند. قحطی... 

 

www.bedanid.samenblog.com , عکسی که جهان را تکان داد و جان عکاسش را گرفت.

 

ادامه مطلب ....

برچسب‌ها : ,,,,,
ادامه مطلب ... نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 14 اردیبهشت 1391 - 09:49 | 1 2 3 4 5

ندانستن از دانستن بهتر است

بیا....بی آنکه بیندیشیم زندگی کنیم

ساعتها و روز را چه می کنی؟

حتی سالها اهمیت ندارند

تنها تو را به یاد می آورم

که...انسانی هستی چون من

نشناختن از شناختن بهتر است

یکبار پس از شناختن تو بود

که با تلخی زندگی آشنا شدم

بیا این تلخی را با هم بچشیم....

به هذیانی که سر بر شانه ات می گفتم اعتنا مکن..!

مرا به هر کجا که خواستی ببر.

ما هر دو نه در خوابیم

نه بیدار....


برچسب‌ها :
نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 7 اردیبهشت 1391 - 11:20 | 1 2 3 4 5

چگونه باید ایجاد اشتغال کرد؟ چگونه می‌توان مشکل بیکاری جوانان که امروز به مهمترین مشکل کشور تبدیل شده است را حل کرد؟ آیا دولت باید بیکاران را جذب کند و برای آن‌ها ایجاد اشتغال نماید؟ آیا به‌غیر از دولت و بخش دولتی، از راه‌های دیگری نمی‌توان برای جوانان کار ایجاد کرد؟

به اعتقاد کارشناسان، بهترین روش ایجاد اشتغال و حل مسأله بیکاری، "گسترش فرهنگ کارآفرینی در جامعه" است. چندین سال است که جامعه ما از بیکاری جوانان رنج می‌برد و اگرچه هر روز بیش از پیش تاوان سنگین بیکاری جوانان را می‌پردازیم، اما هنوز این مشکل حل نشده است.
بیکاری جوانان نه تنها ضرر و زیان‌های گوناگون اقتصادی و اجتماعی برای جامعه ما ایجاد نموده است، بلکه ضربات سنگین فرهنگی و اخلاقی به جامعه وارد کرده است. به گفته جامعه‌شناسان و کارشناسان، یکی از علل اصلی رشد بزهکاری در جوانان امروز جامعه، "بیکاری" است. بنابراین باید برای این مشکل اساسی کشور چاره‌اندیشی شود و از راه‌های درست و مناسب، آن را حل کرد، و هرچه زودتر برای جوانان ایجاد اشتغال نمود.

حال راه‌های ایجاد اشتغال و کسب و کار کدام‌اند؟ چه کسانی می‌توانند مشکل بیکاری و کمبود اشتغال را در جامعه حل کنند؟ اقتصاد ما یک اقتصاد سه بخشی است: دولتی، تعاونی و خصوصی. تصور اکثر جوانان این است که دولت باید برای آن‌ها ایجاد کسب و کار و اشتغال نماید و چشم آن‌ها کمتر متوجه سایر بخش‌های اقتصادی کشور، مانند بخش خصوصی و تعاونی است.
کمتر جوانی را می‌توان در جامعه یافت که برای کسب و کار چشمش به دولت و کارهای دولتی نباشد. اکثر آن‌ها با وجود آن‌که می‌دانند حقوق و دستمزد در بخش دولتی پایین است و در حال حاضر اکثر کارکنان دولت با مشکل کمبود حقوق روبه‌رو هستند، ولی با این وجود، جویای کار در ادارات و سازمان‌های دولتی هستند. یکی از نکاتی که باید برای جوانان و اکثر مردم روشن شود، این است که دولت نه توان جذب نیروی انسانی جدید را دارد و نه این‌که باید به او اجازه داده شود که نیروی انسانی خود را بیش از این افزایش دهد.
امروز اکثر درآمد و بودجه کشور صرف حقوق و دستمزد حجم وسیع نیروی انسانی بخش دولتی می‌شود. در دنیا از هیچ دولتی نمی‌توان اسم برد که به اندازه دولت ایران، نیروی انسانی داشته باشد. در حال حاضر حدود دو میلیون و ۳۰۰ هزار نفر بدون احتساب نیروهای مسلح (ارتش، سپاه و نیروی انتظامی) حقوق‌بگیر دولت هستند و پرداخت حقوق این نیروی عظیم انسانی، فشار زیادی را به دولت تحمیل کرده است.
در سال‌های اخیر اگرچه درآمدهای نفتی و یا مالیاتی کشور افزایش یافته است، ولی به دلیل همین نیروی انسانی عظیم، تنها بخش کوچکی از این درآمدها صرف عمران و آبادانی و توسعه کشور شده و اکثر درآمدهای نفتی کشور صرف پرداخت حقوق شده است؛ در صورتی که اگر ما یک تعصب ملی داشته باشیم، نباید اجازه دهیم اصلی‌ترین درآمد ملی کشور فقط صرف حقوق و دستمزد کارکنان دولت شود، بلکه ما باید از دولت بخواهیم که این درآمدها را صرف رشد و توسعه اقتصادی کشور که به سود همه ملت و آحاد جامعه است، کند.
بنابراین نه درست و نه عاقلانه است که مردم بخواهند که دولت بیش از این نیرو جذب کند. با این وجود، تجربه کشورهای گوناگون جهان، به‌خصوص در سال‌های اخیر نشان می‌دهد که اقتصاد دولتی و حکومتی در هیچ کشوری سرانجام خوشی ندارد و در اکثر کشورها نه تنها با شکست روبه‌رو شده، بلکه یکی از عوامل اصلی فسادهای مالی و حتی اخلاقی در آن جوامع بوده است. به همین دلیل است که در دو دهه اخیر شاهد هستیم که اکثر کشورهایی که اقتصاد آن‌ها به صورت دولتی اداره می‌شد، ناچار شدند سیستم اقتصادی خود را متحول و دگرگون کنند و به‌جای پافشاری روی اقتصاد دولتی، به سایر بخش‌های اقتصادی، مانند بخش خصوصی و بخش تعاونی توجه بیشتر نمایند. کشورهای روسیه، چین، کره و ... از جمله این کشورها هستند.
به گفته سفیر چین، این کشور توانسته است در دو دهه اخیر با جذب ۵۰۰ میلیارد دلار سرمایه خارجی، بیش از صدها هزار شرکت در چین ایجاد و راه‌اندازی کند و طبیعی است که آن‌ها از این طریق نه تنها مشکل بیکاری حجم وسیع مردم چین را حل کرده‌اند، بلکه به شدت اقتصاد چین را رونق بخشیده و درآمدهای عظیمی در بازار جهانی کسب کرده‌اند. صادرات چین فقط به کشور آمریکا در سال گذشته حدود یکصد میلیارد دلار بوده است. کشور کره همانند چین نیز یک انقلاب عظیمی در اقتصاد کشور خود به‌وجود آورده است و کشوری که کل خاک آن کمتر از استان خراسان ایران است، در سال گذشته حدود ۲۴۰ میلیارد دلار صادرات غیرنفتی داشته است.
ولی وقتی از بسیاری از مردم و حتی نخبگان جامعه سئوال می‌شود که "کارآفرینی" چیست یا کارآفرینان چه کسانی هستند، به سرعت پاسخ می‌دهند که کارآفرینی، ایجاد کار و شغل است و کارآفرین ایجاد کار می‌کند، در صورتی که تعریف کارآفرینی و کارآفرین این نیست. به گفته متخصصان و کارشناسان، "کارآفرینی" قصه زندگی انسان‌های موفق هر جامعه است که به‌جای این‌که بیایند و در جایی استخدام شوند و مشغول کار شوند، خودشان کسب و کار راه می‌اندازند و کارآفرینان، قهرمانان توسعه اقتصادی ـ اجتماعی جوامع می‌باشند.
نخستین گام جهت شناخت و تبیین درست هر مفهوم یا پدیده، ارائه تعریف روشن از آن است. کارآفرینی همانند سایر واژه‌های مطرح در علوم انسانی، هنگامی قابل تحلیل و تبیین می‌باشد که بتوان تعریف یا تعاریف روشن و مشخصی از آن ارائه نمود. از آن‌جا که مفاهیم علوم انسانی در زمره مفاهیم قطعی علوم فیزیک و شیمی به‌شمار نمی‌رود، ارائه یک تعریف قطعی و مشخص برای واژه‌های آن، کاری دشوار و حتی غیرممکن است.
کارآفرینی نیز یکی از واژه‌هایی است که تعریف واحدی برای آن وجود ندارد و از ابتدای طرح آن در محافل علمی، تعاریف متفاوت و حتی متناقضی از دیدگاه‌های گوناگون برای آن ارائه شده است. وجود این عوامل در تعریف کارآفرینی از سویی نشان‌دهنده گستردگی و اهمیت موضوع است که می‌تواند از زوایای مختلف مورد بررسی قرار گیرد و از سوی دیگر، نشان‌دهنده پویایی موضوع است که زمینه ارائه مدل‌ها، تعریف‌ها و نظرات متفاوتی را فراهم می آورد.


برچسب‌ها : ,,,,
نویسنده: bedanid | نسخه قابل چاپ | 7 اردیبهشت 1391 - 10:52 | 1 2 3 4 5

آخرین مطالب

محبوب ترین مطالب