دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->, <-ArchiveEntryCategory->, <-ArchiveEntryCategory->,
آیا در تمام طول روز احساس خواب آلودگی می کنید؟ همیشه در حال خمیازه کشیدن هستید؟ گیج و بی حوصله اید؟ خوب شاید واقعاً به اندازه ی کافی نمی خوابید! استراحت کافی یکی از ضروریات زندگیست. حتی یک شب خواب ناقص، واکنش هایتان را کند کرده و عملکرد ذهنیتان را با اختلال مواجه می سازد. محرومیت از خواب کافی بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی گذاشته و به عنوان یکی از عوامل ایجاد بسیاری از بیماری های جدی و خطرناک به شمار می رود. اگر می خواهید به راحتی میزان خواب مورد نیاز بدن خود را محاسبه نمایید، مطالب ذیل را مطالعه فرمایید.
ادامه مطلب.....
برچسبها :
دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->, <-ArchiveEntryCategory->,
نشریه اقتصادی فوربس در تازهترین گزارش خود به معرفی پردرآمدترین ورزشکاران زن جهان پرداخت.
در فهرست 10 نفره منتشر شده از سوی فوربس مطابق انتظار تنیسبازان دارای بیشترین سهم در میان پردرآمدترین ورزشکاران زن جهان بوده و بعد از این رشته ورزشی نیز گلف قرار گرفته است. در صدر پردرآمدترین ورزشکاران زن جهان ماریا شاراپووآ با درآمدی معادل 24.5 میلیون دلار قرار گرفته است.
رتبههای دوم و سوم این ردهبندی نیز به خواهران ویلیامز یعنی سرنا و ونوس اختصاص یافته است. جالب اینجاست که از میان زنان ورزشکار پردرآمد جهان تنها یکی و آنهم ماریا شاراپووآ در ردهبندی جهانی پردرآمدترین ورزشکاران جهان دارای رتبه هستند. شاراپووا دارای رتبه 35 جهانی در این زمینه است.ادامه مطلب ....
برچسبها :
دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->, <-ArchiveEntryCategory->, <-ArchiveEntryCategory->,
دو، یک ورزش استقامتی مفید
دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که میتوانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم میتوانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند.دویدن به طور مرتب باعث میشود که مصرف انرژی بدن افزایش یابد: ضمناً تخمین زده میشود که یک فرد با 60 کیلوگرم وزن، طی 10 کیلومتر دویدن حدود 600 کالری و یک فرد 70 کیلویی حدود 700 کالری میسوزانند...اما دویدن به علت تولید آندورفین که هنگام انجام تمرینات جسمی تولید میشود باعث کم شدن استرس هم میشود- این ورزش میتواند هرزه خوری های نابهجا و ذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!
ادامه مطلب ....
برچسبها :
دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->, <-ArchiveEntryCategory->,
اگر به توصیههایی که در مورد بهبود روابط هستند دقت کرده باشید، متوجه میشوید اکثر این توصیهها در مورد نبایدها هستند: نق نزنید، سرزنش نکنید، غرغر نکنید، بیاعتنایی نکنید و...
در حالی که واقعیت تا حدی متفاوت است، یعنی زوجهای خوشبخت و خوشحال به بایدها توجه دارند. به جای اصلاح اشتباهات و نقاط ضعف بیشتر به پرورش نقاط مثبت میپردازند که این امر خود به نوعی اصلاح اشتباهات را دربرمیگیرد. اما نکته مهم در مثبتاندیشی است یعنی به جای فرار از بدیها به سوی خوبیها میشتابند.
روانشناسی سنتی بیشتر به کم کردن و از بین بردن بدیها میپردازد مانند جر و بحثها، فاصلههای عاطفی و... اما در علم جدید به بدیها کمتر توجه میشود. اکثرا افراد آنچه را به رابطه آسیب میرساند میدانند، پس بهتر است به دنبال یافتن راههایی برای بهبود روابط و احساسات باشیم. زمانی که در را به روی احساسات منفی میبندیم، احساسات مثبت مجال بروز پیدا میکنند.
احساسات مثبت و رضایت از زندگی تنها به خوشحالی و نشاط ختم نمیشود بلکه شامل قدردانی طرفین از یکدیگر، همدردی با هم، آرامش بخشیدن و ایجاد تحول در زندگی و روابط نیز میشود. در واقع داشتن هدفهای مثبت و سازنده در زندگی و تلاش برای دستیابی به آنها به شادتر بودن زوجین کمک میکند. زوجهایی که شادیها و تجربیاتشان را با یکدیگر قسمت میکنند، به پیشرفت یکدیگر کمک کرده و سعی در ایجاد رضایت در طرف مقابلشان دارند بسیار موفقتر از زوجهایی هستند که تلاش میکنند آنچه را که دوست ندارند از زندگیشان دور کنند.
در این مطلب 10 راهکار برای زیباتر کردن زندگی مشترک ارایه شده که موجب میشوند رضایت بیشتری از زندگیتان داشته باشید.
برچسبها :
دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->, <-ArchiveEntryCategory->,
درخت سیب در یبشتر نقاط دنیا پرورش داده می شود و سیب میوه ایست که می توان گفت در هر جای دنیا وجود دارد و همه مردم دینا انرا می شناسند.
در کشور عزیز ما ایران این درخت بصورت وحشی در جنگل های شمال وجود دارد در لاهیجان و رودسر آنرا آسیب ، هسی و هسیب و در مازندران به آن سه می گویند .
سیب انواع مختلف درد . انواع وحشی آن کوچک و پرورش یافته آن درشت و برد می باشد . سیب نوع ترش و شیرین درد .
ادامه مطلب .....
برچسبها :
دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->,
با کودکان چگونه رفتارکنیم؟ادامه مطلب ......
برچسبها :
دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->,
شخصیت شناسی توسط امضاء
۱-کسانی که به طرف عقربه های ساعت امضا می کنند انسان های منطقی اند.
2-کسانی که برعکس عقربه های ساعت امضا می کنند دیرتر منطق را قبول می کنند.
3-کسانی که از خطوط عمودی در امضایشان استفاده می کنند در امور لجاجت و پافشاری دارند.
ادامه مطلب ....
برچسبها :
دسته بندی : <-ArchiveEntryCategory->,
البته عبارت صحیح درباره این مطلب این است كه كودك در بازی عروسكی ، انرژی روانی و جسمی خود را بارور میكند و شكل مناسبی به آن میدهد.
كودك میتواند در بازی عروسكی، انگیزهاش را متعادل نماید و انرژیهای اضافی روانی خود را تخلیه كند. البته عبارت صحیح درباره این مطلب این است كه كودك در بازی عروسكی ، انرژی روانی و جسمی خود را بارور میكند و شكل مناسبی به آن میدهد.
از دیدگاه بهداشت روان، عروسك درمانی شیوه دلپذیر مداوا در قلمرو روان درمانی است. عروسك ، واسطهای پذیرفته شده از سوی بزرگسالان و كودكان در جهت ارتباط و تبادل احساس ، عاطفه و اندیشه بین این دو نسل میباشد كه در برخی از كشورها به جایگاه این ابزار تربیتی، اهمیت خاص داده شده است . میتوان از این طریق، به كودك آموزش داد و اوقات فراغت او را به صورت مفید و مطلوبی پربار كرد و نكات منفی و ناسالم عاطفی، احساسی ، رفتاری و شناختی او را بهبود بخشید. در حیطهی روان پزشكی و روانشناسی بالینی كودك ، متخصص بالینی ، قادر است با استفاده از عروسكها به اطلاعات مفید بالینی جهت تشخیص مسائل روانی كودك دست یابد و بعد از تشخیص بالینی ، درمانگر طرح مناسبی را به منظور درمان از طریق بازی تهیه و در جلسات درمانی ، اجرا نماید.
ادامه مطلب .......
برچسبها :
